À retenir Manches longues = protection maximale au sol contre frottements et bactéries. Manches courtes favorisent la mobilité et la gestion thermique en no-gi. Sous le gi (JJB), les manches longues sont recommandées voire obligatoires en compétition. Un rashguard de qualité dure plusieurs années ; le prix varie entre 30 et 80 euros. Manches courtes […]
À retenir Les indispensables dès le 1er cours : gants, protège-dents, coquille et short MMA. Privilégiez des protège-tibias avec velcro pour un meilleur maintien que les modèles chaussette. Un kit de départ complet (qualité correcte) se situe entre 80 et 150 euros environ. Vérifiez toujours le guide de taille de la marque avant d’acheter en […]
À retenir Un kit boxe enfant complet inclut gants, protège-dents, coquille et bandages. Les gants junior se choisissent en onces selon le poids de l’enfant (4 oz à 8 oz). Budget moyen pour un kit de boxe enfant de qualité : entre 50 et 120 euros. Dès 6 ans, un équipement homologué est indispensable en […]
À retenir Commencez avec gants + bandes : le duo indispensable dès le premier cours. Des gants d’entraînement entre 50 et 100 € suffisent largement pour débuter. Le casque est souvent prêté en salle ; achetez-le seulement avant le sparring. Boxe thaï ou française : le matériel de base reste quasi identique au départ. Premier […]
À retenir Le punching ball sur pied convient aux séances cardio et techniques à domicile. Le modèle de bureau se fixe par ventouse et mesure généralement moins de 30 cm. Un punching ball sur pied adulte pèse entre 12 et 20 kg (base remplie). Le bureau réduit le stress ; le pied développe vraiment les […]
À retenir Le cuir véritable se moule à la main après quelques semaines d’utilisation. Un gant synthétique de qualité coûte 30 à 60 €, contre 80 à 180 € pour le cuir. Pour un usage régulier (3+ séances/semaine), le cuir offre un meilleur rapport durée/coût. La taille (8 oz à 16 oz) reste prioritaire sur […]
À retenir Le gant de boxe pèse entre 10 et 16 oz, le gant MMA entre 4 et 7 oz. Un gant MMA laisse les doigts libres pour le grappling, le gant de boxe non. Pour le sparring mixte, un gant MMA de sparring (7 oz+) est le meilleur compromis. Choisir selon votre discipline principale, […]
À retenir Le sac suspendu offre un balancement réaliste essentiel pour travailler le timing. Le sac sur pied convient aux espaces sans fixation possible, mais limite le jeu de jambes. Un sac suspendu de 150 cm minimum est indispensable pour les coups de pied bas. Choisissez selon votre type d’entraînement : technique légère ou rounds […]
À retenir 10 minutes de corde à sauter sollicitent autant le cardio que 30 minutes de jogging léger. La corde lestée renforce le haut du dos et les épaules en plus des jambes. Le réglage correct de la corde est décisif : les poignées doivent arriver aux aisselles. Les boxeurs intègrent la corde dès l’échauffement […]
À retenir Ne jamais mettre des gants de boxe en machine à laver : la matière se détériore. Essuyer l’intérieur ET l’extérieur après chaque séance évite 90 % des mauvaises odeurs. Le bicarbonate de soude neutralise les bactéries sans abîmer le cuir ou le PU. Laisser sécher les gants à l’air libre 24 à 48 […]
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