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Quel art martial choisir

Quel art martial choisir ?

Les arts martiaux ont pour la plupart leur origine en Asie. Ils correspondent à des disciplines qui mettent en relation le physique et le mental avec une dimension spirituelle. Pratiquer un art martial demande à bien connaître chacun d’entre eux et à bien le choisir en fonction de multiples facteurs.

Les différents arts martiaux

Tous les arts martiaux intègrent une dimension spirituelle et le respect de l’adversaire. Ils visent à développer la maîtrise de soi, mais aussi à l’enrichissement individuel et corporel à travers l’énergie, la force, la souplesse. Il existe différents arts martiaux, certains sont très techniques, d’autres sont plus vecteurs de bien-être.

La spécificité des arts martiaux

On y retrouve de façon générale :

  • Le salut qui peut être propre à chaque art ;
  • La tenue, bien que pas obligatoire pour les entraînements ;
  • Les techniques et précisions des gestes ;
  • Le contact plus ou moins important avec l’adversaire.

Ceux qui relèvent de la discipline et de la technique

Le karaté. C’est un sport d’attaque japonais qui utilise les coups de poing et de pied, les genoux et les coudes. Les frappes avec le talon de la paume et les mains font partie de la technique du karaté. Il se caractérise par une forte utilisation des jambes et des mains, le but étant de déstabiliser son adversaire tout en gardant ses distances.

Le judo. Cette pédagogie physique, mentale et morale d’origine japonaise du XIXe siècle a pour objectif de projeter, de mettre à terre et d’immobiliser l’adversaire dans le plus grand des respects. Ce dernier abandonne face à la technique de l’étranglement.

Le karaté et le judo sont les arts les plus pratiqués en France. Le judo est parmi tous les sports, la 4e discipline sportive la plus pratiquée en France derrière le football, le tennis, l’équitation.

L’aïkido. D’origine japonaise au XXe siècle, cet art moderne consiste à frapper l’adversaire en donnant notamment des coups de pied sur ses zones de faiblesses. Sa technique est alors d’utiliser l’énergie et l’agressivité de l’adversaire pour en prendre le contrôle. C’est le travail de l’esquive. Ainsi, il n’y a pas vraiment de combat, car tout s’arrête quand celui-ci devrait commencer. On parle alors de voie de concordance des énergies avec son adversaire qui amène à une forme de communication. L’aïkido est recommandé pour les personnes qui manquent un peu de souplesse pour faire des coups de pied haut et qui sont plus âgés.

Pratique du Taekwondo

Ceux qui apportent sérénité

Le Tai chi. Cet art martial chinois reprend plusieurs mouvements lents de combat. Il les utilise pour une approche intérieure et pour développer l’énergie et la maîtrise en soi. Cette discipline corporelle énergétique permet de se maintenir en bonne santé physique et psychique. Cette discipline peut se pratiquer à tout âge.

Ceux qui vous amènent au self-défense

Le Jiu-jitsu. C’est l’art martial de la souplesse. Au Japon, cette discipline très ancienne est la favorite des samouraïs, car elle consiste à éviter de se faire frapper. En effet, l’enseignement des techniques de frappes, de projection et d’immobilisation permet d’utiliser la force de son adversaire pour l’anéantir. Il s’agit ainsi de neutraliser son adversaire sur son centre de gravité et d’éviter les attaques frontales. Au Brésil, cette discipline trouve sa différence dans les prises de soumission afin de mettre au sol son opposant. La particularité, c’est le travail au sol. Elle est très en vogue depuis quelques années en France. Elle prend sa source dans d’autres sports comme le judo et l’aïkido.

Le Taekwondo. D’origine sud-coréenne, il se pratique sans armes et il amène à l’autodéfense. Mais c’est aussi une méthode d’accomplissement spirituel. Il se distingue des autres arts martiaux par sa technique accrue des coups de pied. Parmi les sports de défense, c’est l’enseignement le plus accessible à tous et qui propose le moins de contact avec son adversaire.

Le Tai Jitsu. Cette discipline introduite en France il y a une quarantaine d’années signifie en japonais “technique du corps” et puise dans les méthodes de combats des samouraïs. Cet art propose des attaques d’autodéfense à mains nues. Les mouvements sont la frappe, la projection, la luxation et l’étranglement comme dans la plupart des autres arts martiaux, mais sans chutes violentes. Les techniques sont faciles et peuvent être pratiquées par tous.

Le Muay-thai. C’est un art martial thaïlandais considéré comme un sport de combat et souvent appelé la boxe thaïe. C’est une forme de boxe qui allie coups de poing aux coups de genoux et de coudes. On parle ainsi de l’art des huit membres en référence aux huit parties utilisées du corps entre bras et jambes. Cette discipline conjugue bienfaits physiques (assouplissement du corps et renforcement musculaire) et bienfaits mentaux (évacuation du stress et confiance en soi).

Pratique du Karaté

Comment choisir son art martial ?

Différents paramètres sont à prendre en compte pour pratiquer un art martial : ses profondes attentes qui sont les plus importantes, son âge, sa morphologie, la distance à parcourir pour se rendre au club, l’ambiance, la philosophie du professeur. Voici quelques conseils pour bien choisir.

Quelles sont les attentes dans la pratique d’un art martial ?

La question dans son envie de pratiquer un art martial est la suivante : quelles sont les attentes de la pratique ? Quels sont les principaux objectifs du futur pratiquant ? Dans ce cas, connaître ses propres motivations prend tout son sens. S’agit-il plutôt :

  • D’une volonté de se développer humainement et personnellement ?
  • De faire de la compétition ?
  • De gagner en condition physique ?
  • De chercher une forme de bien-être ?
  • D’évacuer le stress de la journée ?
  • De développer sa confiance en soi ?
  • De se défendre ?

Ainsi, connaître ses goûts et ses intentions aide à déterminer l’art martial qui convient. Ce qu’il faut retenir, c’est que tous les arts martiaux permettent l’accès au développement personnel et à l’estime de soi. Toutefois, ceux qui veulent faire de la compétition s’orientent plus vers le judo ou le karaté. Ceux qui veulent travailler l’autodéfense peuvent choisir le taekwondo.

Choisir un art martial selon son âge et sa personnalité

Certains arts martiaux conviennent mieux que d’autres aux personnes en fonction de sa personnalité et de l’âge du participant. En effet, le degré d’intensité des entraînements doit être pris en considération. Par exemple, les blessures sont plus nombreuses en prenant de l’âge. Toutefois, certains seront mieux adaptés comme l’aïkido car plus complexe aux personnes un peu plus âgées.

Chercher un club près du domicile ou du travail

La pratique de l’art martial est un investissement de temps sur plusieurs années. Il est donc nécessaire de trouver un club à proximité de son domicile ou de son lieu de travail ou sur la route du retour pour éviter le découragement à terme à cause de la distance à parcourir pour chaque entraînement.

Assister à plusieurs cours avant de faire un cours d’essai

En fonction du lieu d’habitat, le choix des clubs peut être multiple. Par conséquent, avant de se lancer, mieux vaut assister à plusieurs cours d’art martial. Ceci facilite aussi le choix si hésitation il y a entre deux disciplines. Ainsi, l’ambiance entre les pratiquants et le professeur est palpable, la manière d’enseigner du professeur aussi. D’autres détails comme les périodes de fermeture du club ou le changement de professeur peuvent interagir dans le choix final.

Faire un cours d’essai avant de s’inscrire

Par ailleurs, après avoir assisté à un cours en tant que spectateur, faire un cours d’essai s’avère nécessaire. Il permet de ressentir son corps dans l’activité et de voir si cela correspond bien à ses attentes et à ses objectifs. Le contact et l’accueil du professeur ont toute leur importance, tout comme le rapport avec les élèves. Ainsi, participer à un cours d’essai conforte l’avis personnel.

Faire son opinion sur l’ambiance et sur le professeur

Le choix de l’art martial se fait avant tout en fonction de l’ambiance dans le club et de la façon d’enseigner du professeur. En effet, un des points de vigilance pour être bien se situe sur la pédagogie du professeur, ses valeurs, son énergie, ses objectifs et son comportement avec les pratiquants. Il doit transmettre son savoir, accompagner dans la pratique et les difficultés et aussi suivre les progrès. Durant le cours d’essai, son attention doit être maximale pour que le futur élève se sente en confiance et à l’aise. Par ailleurs, l’état d’esprit du club prend toute son importance, car si l’ambiance est bonne, la motivation de l’élève perdure pour les entraînements.

Faire coïncider les horaires d’entraînement avec ses contraintes professionnelles et familiales

Pour que la motivation dure dans le temps et que les contraintes familiales ou professionnelles ne viennent pas à être un frein pour l’activité, il faut s’assurer que la plage de temps libre est suffisante pour pratiquer un art martial. En effet, le bon déroulement d’un cours se fait que si toutes les personnes arrivent à l’heure sans avoir l’impression de courir. De plus, les cours terminent parfois tard le soir. Il faut donc de la disponibilité avant de commencer.

Pratique de l'Aïkido

Quel art martial choisir selon vous ?

Pour conclure, tous les arts martiaux proposent des techniques de projection, de défense et d’assouplissement dans un contexte de valeurs spirituelles. Pourtant, chacun a ses spécificités et ce sont ces particularités qui permettent le choix des participants en fonction de leurs motivations et conditions physiques. Alors, seriez-vous prêt à découvrir et participer à un cours d’art martial ?

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